Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara mengatasi Stres Kerja

Kondisi karyawan yang mengalami stres kerja merupakan hal yang lumrah di kalangan masyarakat Indonesia. Biasanya, penyebab terbesar dari kondisi ini adalah tekanan besar pada masing-masing dari mereka di lingkungan kerja mereka.

Karyawan lama di dunia ini mungkin pernah mengalami hal tersebut, namun mereka tidak menyadarinya karena tidak mengetahui apa saja gejala dari kondisi ini. Karena itu, penting untuk mengetahui gejala dan penyebab situasi ini.

3 Gejala Stres Terkait Pekerjaan

Yang dimaksud dengan kondisi ini sendiri adalah munculnya tekanan yang dirasakan seorang karyawan saat menangani tanggung jawab dan tugasnya masing-masing. Kondisi ini dapat berdampak negatif pada psikologi dan fisiologi karyawan.

Oleh karena itu, banyak orang yang ingin menghindari situasi tersebut dengan mengenali apa yang bisa menjadi penyebab kondisi tersebut. Namun sebelum membahas penyebabnya, mari kita bahas dulu informasi mengenai gejala-gejala tersebut:

1. Gejala psikologis

Psikologi paling terpengaruh ketika Anda mengalami keadaan stres. Karena stres berkaitan erat dengan psikologi manusia, maka orang yang paling terkena dampak dalam hal ini tentunya adalah bagian psikologis dari orang tersebut.

Ada gejala psikologis tertentu yang bisa Anda kenali sebagai tanda awal bahwa Anda sedang mengalami keadaan stres di tempat kerja. Stres dapat dideteksi sejak dini dengan mengenali gejala-gejala psikologis berikut, yang meliputi:

  • Sangat mudah untuk merasa cemas, bingung, gugup, dan tersinggung.
  • Lebih mudah marah, frustasi, sebal, bahkan dibenci.
  • Lebih sering itu menekan dan menarik emosi, dan paling buruk itu adalah depresi.
  • lebih sensitif dan hiperaktif
  • Lebih sering mereka merasa bosan dan tidak puas dengan hasil pekerjaannya.
  • Mengalami kelelahan mental, sulit berkonsentrasi, dan penurunan kognitif
  • Lebih mudah merasa ditolak atau terisolasi.
  • Anda secara otomatis kehilangan kepercayaan diri
  • keterampilan komunikasi tidak efektif
  • Spontanitas dan kreativitas mereka berkurang secara signifikan.

2. Gejala fisiologis

Kondisi stres akibat pekerjaan dapat berdampak negatif tidak hanya pada psikologi, tetapi juga menstruasi. Oleh karena itu, kondisi ini sangat penting untuk dihindari dan diatasi.

Tidak seperti gejala psikologis yang lebih fokus pada psikologi seseorang, gejala fisiologis lebih fokus pada tubuh dan organ dalam orang tersebut. Gejala fisiologis stres terkait pekerjaan meliputi:

  • Hormon stres Anda sendiri meningkat pesat hingga menyamai adrenalin, jadi jika Anda terus mengabaikannya, itu sangat berbahaya.
  • Tekanan darah dan detak jantung Anda meningkat dan berbahaya jika Anda terus mengabaikannya
    gangguan pencernaan
  • Terjadinya penyakit pernapasan ringan atau berbahaya
  • Frekuensi cedera tubuh dan kecelakaan telah meningkat.
  • Lebih rentan terhadap sakit kepala, sakit punggung, dan ketegangan otot
  • rentan terhadap penyakit kulit yang mengganggu
  • Lebih mudah untuk tidak mendapatkan tidur malam yang baik.
  • Kelelahan fisik atau sindrom kelelahan kronis.
  • kekebalan tubuh terganggu

3. Gejala perilaku

Jenis gejala ini lebih mudah dilihat karena dapat dilihat langsung pada perilaku seseorang yang mengalami kondisi seperti ini. Tidak mengherankan jika perasaan depresi seseorang sedikit mengubah perilakunya.

Secara umum, orang mengalami perubahan perilaku yang signifikan sehingga mereka dan orang-orang di sekitarnya dapat dengan mudah mengenali perubahan tersebut. Detail adalah gejala dari perilaku itu.

  • Menunda, menghindari, atau melewatkan tugas yang sudah menjadi tanggung jawab mereka lebih sering.
  • Performa dan produktivitas telah berkurang secara signifikan.
  • Agresi, vandalisme, dan kejahatan orang dalam telah meningkat secara signifikan.
  • Lebih sering mengganggu di tempat kerja
  • Penurunan yang signifikan dalam kualitas hubungan interpersonal
  • Perilaku makan berlebihan atau kurang dan tampak tidak normal.
  • Mengabaikan meningkatkan risiko perilaku berisiko tinggi
  • Semakin tinggi angkanya, semakin tinggi risiko bunuh diri.

7 Penyebab Kondisi Stres Kerja

Setelah mengenali apa saja gejala dari kondisi ini, sekarang saatnya untuk mengidentifikasi apa yang mungkin menjadi penyebab kondisi stres terkait pekerjaan. Pada dasarnya penyebab kondisi ini erat kaitannya dengan dunia kerja yang penuh tekanan.
Saat memasuki dunia kerja, wajar jika memiliki tanggung jawab.

Anda harus lebih besar dari sebelumnya. Untuk itulah, masih banyak orang yang terkadang heran dengan perubahan ini. Ada juga beberapa penyebab lainnya, seperti:

1. Beban kerja yang berlebihan

Beban kerja yang berlebihan dapat menjadi faktor utama kondisi seseorang yang stres akibat pekerjaan. Karena dalam dunia kerja, seseorang akan merasakan lebih banyak tekanan dan tanggung jawab dibandingkan ketika masih duduk di bangku sekolah atau kuliah.

Selain itu, semakin tinggi jabatannya, semakin besar tanggung jawabnya. Oleh karena itu, tidak semua orang akan mampu melewati situasi sulit ini.

Beban kerja yang melebihi kemampuan dan kapabilitas seorang karyawan dapat dengan sendirinya menjadi beban, sehingga terus mengabaikan kondisi tersebut dapat menyebabkan stres yang sangat berbahaya.

Bisnis perlu mempertimbangkan hal ini dan menawarkan solusi, seperti membayar lembur atau menambah jumlah karyawan yang bekerja keras. Memiliki dasbor SDM lengkap yang dapat diakses secara online akan menjadi alat bagi perusahaan yang ingin memantau kesehatan beban kerja karyawan mereka.

2. Kurangnya kemampuan

Tidak jarang banyak orang yang bekerja di perusahaan yang tidak sesuai dengan kemampuannya. Situasi seperti ini juga bisa menjadi sumber situasi stres kerja.

Pengetahuan dan keterampilan pribadi yang tidak memadai dapat mempengaruhi jalannya pekerjaan yang harus dilakukan. Oleh karena itu, situasi tersebut dapat menjadi penyebab munculnya kondisi stres kerja yang dapat dialami oleh setiap karyawan.

3. Kurangnya fasilitas dan waktu

Penyebab lain dari kondisi ini mungkin juga terkait dengan fasilitas dan waktu yang tidak memadai. Karena fasilitas dan waktu dalam dunia kerja seperti ini akan memegang peranan yang sangat penting dalam kinerja seorang pegawai tertentu.

Oleh karena itu, jika fasilitas dan waktu itu sendiri tidak mencukupi, kinerja dan stabilitas mental karyawan dapat berkurang.

4. Kurangnya dukungan dan penghargaan

Pada dasarnya setiap orang membutuhkan dukungan dan penghargaan yang mendalam. Maka tidak heran jika salah satu penyebab stres terkait pekerjaan adalah kurangnya dukungan dan penghargaan.

Di sini, makna dukungan dan ucapan terima kasih tidak hanya datang dari orang-orang terdekat Anda, tetapi para pemimpin dan bos juga memiliki kewajiban untuk berterima kasih kepada karyawannya atas kerja kerasnya.

Dengan begitu, karyawan perusahaan Anda akan lebih dihargai dan akan mendapat dukungan yang sangat berarti. Dukungan dan penghargaan dapat diberikan melalui tunjangan atau tunjangan.

5. Upah terlalu rendah

Tidak semua perusahaan di Indonesia menawarkan upah atau gaji yang tinggi kepada karyawannya. Ada juga perusahaan di Indonesia yang menawarkan gaji yang tidak sesuai dengan pekerjaan yang dilakukan oleh karyawannya.

Gaji yang terlalu rendah seperti ini akan membuat seseorang merasa rendah diri dan tidak berharga, membuat mereka lebih rentan terhadap situasi stres akibat pekerjaan ini. Untuk itu, perusahaan juga perlu memperhatikan kondisi psikologis karyawannya.

6. Ada konflik di dunia kerja

Konflik sering terjadi di dunia kerja, jadi ketika Anda memasuki dunia ini, Anda harus siap menghadapi konflik baik ringan maupun berat. Namun, tidak semua orang bisa memiliki kekuatan mental yang kuat ini.

Terkadang adanya konflik interpersonal antara karyawan dan supervisor dapat menjadi sumber kondisi stres terkait pekerjaan. Konflik antar karyawan juga bisa menjadi penyebabnya. Oleh karena itu, penting bagi karyawan untuk menjaga hubungan baik di tempat kerja.

7. Kebijakan perusahaan yang tidak jelas

Tetap saja, banyak orang meremehkan kebijakan perusahaan tertentu. Faktanya, kebijakan perusahaan yang tidak jelas juga dapat berkontribusi pada situasi stres di tempat kerja.

Ketika sebuah perusahaan membuat kebijakan tanpa perencanaan yang matang, bisa jadi terlihat tidak jelas. Oleh karena itu, kondisi ini membingungkan karyawan.

Jika kondisi ini terus diabaikan, kemungkinan seorang karyawan perusahaan mengalami stres dapat meningkat.

Cara mengatasi kondisi stres di dunia kerja

Jika Anda sudah pernah mengalami kondisi seperti ini, satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah mengatasi kondisi stres ini dengan cara yang benar. Dengan begitu, Anda bisa melepaskan stres di dalam diri Anda.

Tidak perlu membahas kasus lain. Berikut adalah cara yang tepat untuk menghadapi kondisi stres kerja:

  • Perusahaan mengevaluasi kebijakan yang diterapkan agar karyawan tidak bingung dalam penerapannya.
  • Perusahaan menilai keseimbangan sumber daya dan beban kerja, dan salah satu cara mereka dapat melakukannya adalah dengan menawarkan program konseling profesional.
  • Perusahaan dapat menawarkan program dukungan untuk lingkungan kerja yang sehat dan bermanfaat dan dapat menawarkan program manfaat yang dapat diakses melalui Manfaat Fleksibel.
  • Karyawan terlibat dalam berbagai aktivitas penghilang stres, seperti memprioritaskan pekerjaan mereka.
  • Karyawan dapat menghindari melakukan tugas yang sama pada waktu yang bersamaan.
  • Karyawan dapat menurunkan standar perfeksionisme mereka dan mendapatkan banyak istirahat.

Setiap karyawan pasti pernah mengalami situasi stres dengan pekerjaan seperti ini. Penyebabnya bisa sangat beragam, terkadang karena masalah internal, masalah interpersonal, atau masalah pendapatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.